همه چیز درباره افسردگی

روانشناسی

معمولاً افسردگی با احساس ناراحتی اشتباه گرفته می‌شود. افسردگی وضعیتی پیچیده است و واقعیات موجود درباره‌ی افسردگی، علائم ونشانه‌های آن و نحوه‌ی مدیریت افسردگی می‌تواند برای شما جالب و شگفت‌انگیز باشد.

افسردگی چیست؟

معیارتشخیص افسردگی حاد، پنج دستور‌العمل تشخیصی و آماری انجمن روانکاوی امریکا (DSM-V) است. زمانی فرد افسرده تشخیص داده می‌شود که حداقل پنج نشانه‌ی زیر را هر روز به مدت دو هفته داشته باشد:

  •  خلق‌وخوی افسرده
  • لذت نبردن از همه یا بیش‌تر فعالیت‌ها
  • تغییر وزن زیاد و یا تغییر…

ادامه مطلب...

برچسب ها
۱۵ دقیقه کم خوابی چه عواقبی دارد؟

روانشناسی

فردی که بسیار پر مشغله است مدام شب و روز کار می‌کند و هر روز تا دیروقت بیدار می‌ماند. بعضی از افراد حتی برای بیدار ماندن به انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قهوه‌ها رو می‌آوردند در حالیکه نمی‌دانند چه اثرات جبران ناپذیری بر روی خود می‌گذارند. کار کردن بدون خواب یا بهتر است بگوییم کار کردن در حالیکه به اندازه کافی نخوابیده‌اید باعث می‌شود که توانایی شما از بین رفته و تمرکز و سلامت جسمی خود را به مرور زمان از…

ادامه مطلب...

برچسب ها
مواد غذایی مفید برای افسردگی - خوردنی‌ های ضد افسردگی را بشناسید

روانشناسی

گفته می‌شود سبک زندگی در ابتلا به افسردگی مؤثر است؛ دکتر شان تالبوت ـ زیست‌شناس و شیمیدان تغذیه و نویسنده‌ی کتاب «7 روز تا انرژی بی‌نهایت، تمرکز و سلامتی» می‌گوید: «رژیم غذایی نقش بزرگی در ابتلا به افسردگی دارد».

فقط شما نیستید که وقتی غمگین هستید، غذاهای شیرین، شور و چرب می‌خورید. دکتر تالبوت در این باره می‌گوید: «وقتی غذاهای خوبی مانند پروتئین، غلات، میوه‌ها و سبزیجات تازه و ماهی می‌خوریم و غذاهای مضر را کم‌تر مصرف می‌کنیم، میزان انرژی…

ادامه مطلب...

۲۳ راه موثر و علمی در کاهش استرس شما

روانشناسی

گاهی کار سنگین و پر فشار، دعوا کردن با یک دوست، بحث با همسر یا مشکلات خانوادگی استرس‌هایی رو به همراه خواهد داشت که هر انسانی را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. آماری نشان داده است که ۵۴ درصد از آمریکایی‌ها در زندگی روزانه خود دچار استرس هستند. معمولا برای کاهش استرس باید یک دوره مدت زمان طولانی با خود تمرین کنید یا از مشاوره و روان‌شناس کمک بگیرید. اما در پنج دقیقه می‌خواهیم نکاتی را به شما یادآوری کنیم…

ادامه مطلب...

© ۱۳۹۷ - ۱۳۹۳  |  تمامی حقوق این وب سایت متعلق به پرسه است و هرگونه کپی برداری از مطالب آن بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.